Posteado por: ere101 | marzo 18, 2018

Por las pensiones

Ayer sábado estuve por la tarde en la manifestación, por la defensa de las pensiones. Muchísima gente. Desde Sol hasta la Plaza de Neptuno.

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Posteado por: ere101 | marzo 14, 2018

Emociones

Se entera que su jefe quiere hablar con usted sobre un error que cometió. Recibe la mala noticia de que no consiguió la venta importante que esperaba. Su hijo lo  llama a la oficina y le dice que obtuvo una excelente nota en el colegio. Tiene una reunión de equipo a la cual asiste el gerente de la empresa y los felicita. Sale de la oficina y se da cuenta que le han robado el espejo de su auto.

El común denominador de las situaciones mencionadas anteriormente son las emociones.  Cada una de estas situaciones genera emociones negativas o positivas que nos hacen reaccionar de alguna manera.  Según el investigador Evian Gordon, el principio rector de nuestro cerebro, es tratar de maximizar los beneficios y minimizar las amenazas. Las emociones son realmente mensajes que nuestro cerebro le da a  nuestro cuerpo donde identifica si lo que tenemos enfrente nuestro es un beneficio o una amenaza.

Las emociones son como un sobre que contiene un mensaje para nosotros. El sobre puede ser de color rojo si las emociones son negativas o de color verde si son positivas. El problema es que algunos no se dan el tiempo de leer el contenido y más bien actúan en base al color del sobre.

Existen muchas estrategias de control emocional. La primera es simplemente aprender a evitar aquello que nos genera la carga emocional negativa. Por ejemplo, si cada vez que se encuentra con una persona en la oficina, esta le habla demasiado y no lo deja trabajar, usted puede simplemente tratar de evitarla. Si usted está haciendo dieta, entonces puede evitar sentirse mal y no ir a eventos sociales.

Pero hay momentos en los que no podemos evitar una situación que nos genera reacciones emocionales. En ese caso tenemos varias alternativas. Una estrategia muy utilizada es reinterpretar la situación. Por ejemplo, volviendo a la persona que le habla mucho, usted podría reinterpretar la situación como un reto para que usted aprenda a ser más asertivo y le diga cortésmente que no tiene tiempo para conversar. En el caso de la reunión social y su dieta, usted podría reinterpretar la situación como una prueba o un reto para su disciplina.

Otro ejemplo es cuando no puede evitar tener que hablar en público. Esta situación lo estresa y angustia. Como dijimos anteriormente, una forma de control emocional es reinterpretar la situación. En lugar de pensar que usted va a ir a pedir la atención y aceptación de la audiencia, podría más bien pensar en cómo puede servir y dar conocimientos a la audiencia. Es cambiar el pedir por el dar, es solo una nueva interpretación, pero tiene un efecto calmante en nuestras emociones.

Otra situación que nos da muchas emociones negativas son nuestros errores. Si podemos evitarlos, en buena hora, pero cuando nos ocurren, nos enfrentamos a una serie de emociones negativas como la angustia, el miedo, la rabia y la frustración, entre otras. Después de que las emociones nos han dado un mensaje importante de que existe algo que tiene que arreglarse, podemos reinterpretar la situación bajo una óptica más positiva.

Una forma es pensar qué lección podemos aprender del error. Cuando reflexionamos sobre la lección, en lugar de tener la sensación de pérdida, tenemos más bien una sensación de ganancia y de crecimiento.

Finalmente, una estrategia que ayuda a bajar la intensidad de las emociones es aprender a nombrarlas, es decir, llamarlas por su nombre cuando nos ocurren. Los estudios demuestran que nombrar emociones reduce la activación de la amígdala, una de las zonas del cerebro responsable por las emociones.  La próxima vez que se enfrente a una fuerte emoción y sienta que se desborda, solo dele un nombre a lo que siente y automáticamente la pondrá bajo control.

David Fischman

 

 

 

 

Posteado por: ere101 | marzo 3, 2018

Carlos G. Vallés

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Decisiones son lo que hace al hombre. Forman su personalidad, definen su carácter e integran su vida. Ideas, estudios, lecturas, aficiones también influencian y expresan hasta cierto punto lo que uno es; pero la base de la persona son sus decisiones, sus determinaciones, lo que hace con su vida al escoger camino día a día, al rechazar alternativas y marcar ruta. Escoger es vivir, y decidirse es definirse.

 

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Saber a cada momento lo que quiero, y hacerlo, es la esencia de la vida

 

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Cuando tomo una decisión por mi cuenta, instintivamente quiero demostrar que he escogido bien, y me encargo de que así lo demuestren los resultados de la elección. Al comprometer mi responsabilidad personal en una decisión concreta, movilizo todos mis recursos para salir al encuentro del desafío y ganar en la contienda. Esa es la gran contribución que el tomar decisiones hace a nuestra vida: el hacernos utilizar nuestros recursos al máximo, el hacer valer todo lo que llevamos dentro, el dar vida a todo nuestro ser, que está hecho para conocer, querer y decidir. Si evito decisiones y huyo responsabilidades, me condeno a vivir en un rincón, encogido y marchito. Para desarrollar al máximo mis facultades tengo que encontrarme con dilemas, encrucijadas, perplejidades, responsabilidad. Eso me hace saltar a la vida, desplegar mis fuerzas, encontrarme a mí mismo.

 

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Para una elección recta hace falta un fin último, un sentido de valores, una visión global, un marco de referencia en el que se encuadra la búsqueda y se toma la decisión.

 

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El valor y la paciencia de mantener una decisión razonable es parte integral del proceso deliberativo. No es ceguera o tozudez, sino la sabiduría de aguantar la noche y fiarse de sí mismo y dejar que la flecha siga su curso para que llegue al blanco. El arte de esperar es parte del arte de escoger.

 

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El proceso de elegir nunca acaba, que hay que permanecer siempre alerta a nuevas señales, que la posibilidad del error no queda descartada, y que hemos de refinar y confirmar lo más posible nuestra opinión inicial.

 

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Desde luego que también me equivoco. Aunque no considero que una elección esté mal hecha sólo porque resulte mal. Quizá en el momento de hacerla era la elección correcta, dado los datos que yo tenía; luego los acontecimientos tomaron otro rumbo y mi decisión falló. Aceptado. El resultado fue desagradable, pero el proceso fue válido. (…). Asumo la responsabilidad total de mis decisiones y de todas las consecuencias que puedan traer, previstas o imprevistas, agradables o desagradables. No le echo la culpa a las circunstancias, al mal tiempo, a consejos ineptos, a la depravación de las costumbres o al mismo gobierno. Ni siquiera me echo la culpa a mí mismo. Sí que analizo punto por punto el proceso que se desvió

Posteado por: ere101 | marzo 1, 2018

Pepe Mújica

Aquí una entrevista a José Mújica, expresidente de Uruguay. El sentido común y la integridad personificadas…

Posteado por: ere101 | marzo 1, 2018

Rapidez

La primera cosa que se necesita para pensar es pararse. Estamos en un mundo en el que nadie se para. La velocidad es la clave de la cuestión. La tecnología no es un medio, es un sistema. Comparan un cuchillo con ella, que tanto lo puedes utilizar para lo bueno como para lo malo. Yo no estoy de acuerdo con esto. Es una forma de vida basada, entre otras cosas, en la velocidad. En el sentido actual, no hay tecnología lenta. Implica rapidez. En cambio, pensar, como leer, como escribir, necesita lentitud

Joan-Carles Mèlich

Posteado por: ere101 | febrero 26, 2018

Pausa

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De vez en cuando hay que hacer

                                                               una pausa

 

                                                 Contemplarse a sí mismo

                                                   sin la fruición cotidiana

                                                     examinar el pasado

                                                         rubro por rubro

                                                         etapa por etapa

                                                    baldosa por baldosa

 

                                                  Y no llorarse las mentiras

                                                  sino cantarse las verdades

Mario Benedetti

Posteado por: ere101 | febrero 16, 2018

Erich Fromm

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También es posible la relación de amor, que es la única vía satisfactoria para la naturaleza del hombre, porque establece un vínculo y al mismo tiempo preserva la integridad y realidad de las personas implicadas. Se puede “amar” con sumisión o con dominación, pero entonces ambas partes -el sometido y el dominador- pierden su integridad y la característica  humana esencial, su independencia. El verdadero amor, en cambio, mantiene la vinculación y la integridad

 

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En el afán de producir bienes y servicios, de transformar los medios en fines, nos convertimos en objetos. Construimos máquinas que emulan una conducta humana y producimos hombres que imitan el funcionamiento de las máquinas

 

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A mi modo de ver, la esencia o la naturaleza del hombre se manifiesta en determinadas contradicciones inherentes a la existencia humana, por oposición a la del animal. El hombre es un animal,  pero sin los instintos suficientes para dirigir con ellos todas sus acciones. No sólo tiene inteligencia, como el animal, sino también conciencia de su propia identidad y, sin embargo, carece de la fuerza suficiente para eludir los imperativos de su naturaleza. Es un “monstruo de la naturaleza”, que habita en ella y al mismo tiempo la trasciende. Estas contradicciones suscitan conflicto y temor, un desequilibrio que el hombre debe solventar con el fin de alcanzar un mayor equilibrio. Sin embargo, una vez que se alcanza este objetivo, surgen nuevas contradicciones que requieren la búsqueda de un nuevo equilibrio y así sucesivamente

 

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La libertad no es un hecho, sino una posibilidad: el verdadero logro de la persona humana. Se debe conquistar la libertad a pesar de los obstáculos y las condiciones a las que estamos expuestos constantemente

 

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Una de las premisas de esta espontaneidad reside en la aceptación de la personalidad total y en la eliminación de la distancia entre naturaleza y razón; porque la actividad espontánea tan sólo es posible si el hombre no reprime partes esenciales de su yo, si llega a ser transparente para sí mismo y si las distintas esferas de la vida han alcanzado una integración fundamental

 

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Lo nuestro es solamente aquello con lo que estamos genuinamente relacionados por medio de nuestra actividad creadora, sea el objeto de la relación una persona o una cosa inanimada. Solamente aquellas cualidades que surgen de nuestra actividad espontánea dan fuerza al yo y constituyen, por tanto, la base de su integridad. La incapacidad para obrar con espontaneidad, para expresar lo que verdaderamente uno siente y piensa, y la necesidad consecuente de mostrar a los otros y a uno mismo un pseudoyó, constituyen la raíz de los sentimientos de inferioridad y debilidad. Seamos o no conscientes de ello, no hay nada que nos avergüence más que no ser nosotros mismos y, recíprocamente, no existe ninguna cosa que nos proporcione más orgullo y felicidad que pensar, sentir y decir lo que es realmente nuestro

Posteado por: ere101 | febrero 7, 2018

Hambriento de relación

Una conversación bien llevada es una delicia: ahora hablo yo, ahora tú; ahora me escuchas, ahora te escucho; y, a medida que vamos hablando así, al fluir de la conversación, una infinidad de sensaciones agradables pasan de nuestro cerebro a nuestro cuerpo, y nos parece que respiramos mejor y que nos encontramos muy bien.

 Es así por el hecho de que nuestro cerebro está especialmente preparado para la relación, está hambriento de relación y no hay nada mejor para ofrecerle que una buena conversación. Nuestro componente emocional anhela escuchar y ser escuchado, emitir y recibir afecto

Sebastiá Serrano

 

Posteado por: ere101 | febrero 7, 2018

Enfoque micro

Una nevada, una planta que crece junto a una pared, y una helada que congela la nieve sobre la planta…

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Posteado por: ere101 | febrero 4, 2018

Séneca

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¿Quién de nosotros tiene el valor de decirse la verdad a sí mismo?

 

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Reconocer nuestros errores es doloroso. Pero vivir equivocados es la causa de nuestro sufrimiento

 

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Para saber lo que verdaderamente necesitamos hemos de preguntárselo al silencio

 

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Cuando hay aceptación no hay perturbación. Cuando hay perturbación no hay aceptación

 

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Muy pocos acertamos antes de errar. Sin errores no es posible el aprendizaje

 

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No podemos controlar el mar, pero sí podemos gobernar nuestro barco

 

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¿Acaso nosotros somos perfectos?¿Por qué, entonces, exigimos perfección a los demás?

 

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La ira es frecuentemente más dañina que la injuria que la provocó

 

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No hay nada eterno y pocas cosas duraderas. Todo lo que tuvo un principio ha de tener fin

 

 

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